definisyon programımı paylaşıyorum

26.

0

Boy 1.86 ;kilo:63
Duzenli olarak spor yapiyorum 3 aydir, haftada 3-4 gün spor yapiyorum. sabah kahvalti+tost+ogle yemeği+ekmek arasi biseyler+aksam yemeği+atistirmalim yiyorum
Metabolizma hizliliği var bende o yuzden kilo almam çok zor, vede fazla enerjim var sürekli

muminabey
11.01.2016 23:10

···

#167318516 şikayet
1. 1.
  
  0
  
  one öyle amk? yandan bakılınca farkediliyonmu bari.
  Aciliyetli olarak kilo alman lazım protein yoğunlukta, karbonhidratta al bolbol yağ fazla alma. Meyve ye kararınca.Şeker alma. Tost önermem onun yerine makarna daha yararlı emin ol.Metabolizman aşırı hızlıysa supplementlere başvur. Yemek yedikten sonra uyumak sana kilo almanda yardımcı olacaktır
  
  benefsoyum
  11.01.2016 23:48
  
  ···
  
  #167319705 şikayet
2. 2.
  
  +4
  
  huur çocugu milleti aşağılama ananı bacını giberim.
  
  vercingetorix
  12.01.2016 00:03
  
  ···
  
  #167320170 şikayet
3. 3.
  
  0
  
  Aga alamiyorum ki kilo, gainer aldim daha 5 gun oldu onu deniycem bide
  
  muminabey
  12.01.2016 23:13
  
  ···
  
  #167343826 şikayet