Ya bi gibtir git 1200 kalori alacaksin ne demek amk. Adamin gunluk ihtiyaci olan kaloriyi bulup min.300 max 800-900 kalori altina dusurmesi lazim 1200 kalori ne amk 180/65 im benim bile kilomu korumak icin 1750 kaloriye ihtiyacim var ki bu adamin min 2.500 kalori olmasi lazim bundan ortalama 700 dusersek + 400 kaloride kardiyoda yaksan 6-7 gunde 1 kilo verirsin