-
1.
0şimdi sana vereceklerimi dikkatle yap
4set 12 tekrar yapıyosun. Ağırlıklarda
15 dakika 10km hızda koşu yap
Her set arası dinlenmede 1 dakika olduğun yerde koşu yap nabzını yüksek tutmak için.
1500 kalori al,protein yoğunluklu.
Aklına bir şey mi takıldı fikir almak için sor veya bir öneride bulun!
"Öneriler alıp verin, yaşantınıza can verin."
Dini, siyasi, çıplaklık ve pornografik içerikler, Irklara, inançlara hakaret, küfür yasaktır. Reklam linkleri vermek yasaktır. Küfür içeren başlıklar trende çıksa dahi küfürlüye taşınıp trendden alınır.
megane2 admin