tümü

/i/Öneriler

Öneriler alıp verin, yaşantınıza can verin.

definisyon programımı paylaşıyorum

  1. 1.
    0
    171 boy
    70 kilo
    sabah kahvaltı poğaça
    öğlen 4 çeşitli (salata, sebze et, meyve, çorba)
    akşam da ev yemeği

    hepsini abartmadan yiyorum. ara ara da salona gidiyorum 6 ay filan. programlara sadık kalamıyorum. sıkmayacak bir şeyler yazabilir misin dostum. fit olsam yeter.
    ···
    #167317635 şikayet
    1. 1.
      0
      Kilo boy oranın iyi, yağ oranın fazla değildir umarım.
      Poğaçayı derhal bırakman gerek. Yımırta ye yımırta. Nesle nesfitde yiyebilirsin.
      Öğren yemeğin çok iyi ,sebzeyi bırak diğer öğüne sadece et ye,çorba içme.
      Fit olsam yeter demişsin, ozaman öncelikle yağ varsa 2000 kalori altında alıyosun internetten bak yiyeceklere. Misalen hergün 1500 aldın 20 günde bir 1 kilo yağ yakarsın fazla varsa.Bu ilerde yavaşlayacak, diyeti sertleştir sporu fazlalaştır. Ağırlığı kas yoğunluğu için çalış, fazla zorlama
      ···
      #167317752 şikayet
    2. 2.
      +2
      anasını gibtiğimin bini
      ···
      #167320190 şikayet
   tümünü göster