kardeşim 180 -55 kilo 10-10-20 squat 5x5set şınav 5x4 set barfiks yapcam olur mu ayriyetten bişe lazım mı
pmyo gircem kardeşim 5ayda 5-6 kilo şart beden kitle endeksi 180 e 60 kilo istiyor :/
edit: sigara içiyorum ama prakten (yan etkisi iştah açıcı ) ilaç kullanıyorum