1.si sallama yarram bar 20 kg degil maks 10 kg dir

2.si spor yapiyorum kilo alimi yok cok az cunku insan maksimum 1 yilda 3KG KAS KÜTLESi alır steroit vs kullaniyorsan baska hea sunu diyim 60 kg olsan bile. 70 gpsterirsin mesela benim gibi diyetisyen kilo alma programi yazmiyor iyosin oyosin guzel vucudun var yeter diyo gonderiyo . soylediklerinin bi kismi dogru bi kismi yanlis

sinav mekik barfiks kisacasi sw pr
programlari sadece vucudu gibilastirir kas hacmini artttirmaz ! yag yakimi cok olur bu yuzden parcali kaslarin gozukur bizde yaptik sw biliyoz. kaslari buyuten sey serbest agirliktir yani gym. kilo almasaniz bile almis gibi gozukursunuz .

175/61kg yim disardan 70/72 diyen oluyor zayifsin diyen olmadi 2 sebenede 8 kg aldim o ayri konu . basladigimda lise2 idim 108cm omuz vardi yani minyatur zayif biriydim. simdi 8 kg aldim 60/61 kg yim ama daha cok gozukuyorum
nedeni ne ? 120 omuz olcum 32.5cm parcali kolum varda ondan .kas kutlesi azda olsa daha cok kilo gosterir.
zayiflarin soyle bi avantaji vadir vucutlari parcali buyur karin kaslari az bir emekle cikar.
kilo almis gibi gozukup saglam bi vucuf isteyen 6ay kadar sw akabinde 1.5yilda fitness yapsin dedigimi anlar. protein tozu mozu kullanirsaniz daha cok gelisirsiniz ben kullanmadim kullanmiyorum lise son sinifim .
not:32 cm kolu olanlar olabilir burdaki kilit nokta parcali olmasi ben 34 desemde dis gorunusten cogu kisi oyle sanar . arcali ayri normal ayri.o triceps deltoid cizgisi gozukcek.

buda son notum: hatunlar icin vucut yapmayin vucutla kiz felan dusmuyor . bakiyorlarmi derseniz bilmiyom suana kadar ama dusen kiz gormedim. atlet felan zaten giyemiyonuz keko diyolar. artist diyolar. neyse benim dicem bu kadar amaciniz kizsa gidin konusmayi ogrenin.