KiLO ALMANIN MANTIĞINI KISACA ANLATAYIM

bazı arkadaşlar ne yedin falan demiş :D

metabolizma hızlı ne yesek sıçıyoruz

vücut inşası yapınca ne değişecek demiyosan bile şimdi aklına soktum soruyu :D

kas hücrelerin zorlanacak ve yırtıklar meydana gelecek bunuda senin her zaman yediğin yemekler oraya gidecek onarayım derken oraya karbonhidrat protein su depolamak zorunda kalacak çünkü artık vücudun ihtiyacı var buna.

SENiN O KUTSAL TESTESTERONUN SAVAŞ iSTiYOR

GÜÇLENMEK iSTiYOR

DAHA GÜÇLÜ OLMAK iÇiN BiR ÖNCEKi ÇALIŞMANIN EKgibLERiNi KAPATMALI

eğer ki çalışmazsan yediklerini sıçarsın büyüme hormonunu arttırmazsan büyümezsin. halterci değilsen spor yapmak hemde boy uzatır çünkü gelişmesi gereken hücreler var beyin diyor al panpa

istiyor hormon sen verecek 50 protein :D askçdfs

Yani yediklerinizede ahım şahım şeyler katmanıza gerek yok gidin 1 tl ye 50 gram fıstık alın :D tadım 11 gram protein her şeyinize yeter. :D

ama spor yapmazsan sıçarsın onu :D

Ve altın kural :D

BAKARSANIZ SADECE KOŞAN KIZLAR ZAYIFLAR Aq
AMA FiTNESS YAPAN KIZLAR BiR GÖTLERi VAR OFFF
nasıl oldu bu :D
çalışarak
aynı şekil sizde yapacaksınız

peki niye sadece koşanlar zayıf kalıyor
çünkü aynı hareketi yanı şekilde yaparsan gelişme durur

dedik ya savaşı kızıştır yeni kaleler fethet.

10 şınav çekebiliyosun mitakondrilerindeki enerji senin 10 şınav çekmen için yeterli demi

eğer hep 10 şınav çekersen niye vücut oraya takviye yapsınki zaten alışmış

arttıracaksınız beyler

10 şınavı 20 yapmaya çalışmalısınız. ve kilo almak istiyorsanız bunu unutmayın

SET SAYISINI ARTTIRACAKSINIZ
HAREKETi AZ SAYIDA YAPACAKSINIZ 4 ile 12 arası kafi. eğer ağırlık çoksa 4 yaparsın ama bilirsin gelecek hafta bunu 8 yapıcam ulan dersin agresif bu yapamadğın bir şey varsa şimdi yapamıyorsundur.
AĞIR KiLODA YAPACAKSINIZ. :D

YAVAŞÇA YAPIP KAN ORADA DURACAK DAHA ÇOK DAMAGE ALACAK GÖT EDECEKSiNiZ KASI

ben 2 ay önce bench press yapmaya başladım haftada 2 çalışıyordum göğsü 10+10+bar=40 kilo falan başladım ama agrasif düşünerek bunu 40+40+bar=100 kiloya çıkarttım bir ayda tabi daha ilerleyemedim 2 gün önce 2 set 100 kaldırdım millet inanamıyor agresif düşüneceksiniz beyler 2 öğrencim var arkadaş onlarda aynı şekil motive edin kendinizi arkadaşlarınızı. SiZDE YAPACAKSINIZ AGRESiF DÜŞÜNÜN

neyse hikayenin son evresi bunlarada gelicem :D

Edit: Fitness uzmanı falan değilim. öğrencilerim dediklerimde arkadaşlarım şöyle yap böyle yap diyip gösteriyorum diyorum ki netten okuyun okumuyor hareket nasıl doğru yapılır. eğer okumazsanız gelişiminiz istediğiniz gibi olmayabilir. hatta sakatlık çıkarabilirsiniz. ama doğru yapılan harekette istediğin kadar ağır çalış zaten steroid basmıyorsan ya yaparsın yada yapamazsın.(savaş cebeci idolümdür beyler 8 sene sonra onun gibi olucam inş)