panpa anabolik durum daha çok gece olur 02 ile 06 arası maximumlara çıkar
sen gece çalışırsan dengen hep bozuk olur
tabiki gelişme ve kilo verme olur ama gece uykusunu alan kadar olmaz sempatik dominant olursun
umut tabi var ama her ay yavaş yavaş ver kiloları her ay 4 kilo ver mesela biranda hepsini vermeye çalışma (yoksa karın bölgesinde deri sarkması olur)
sakın diyetisyene gitme onca paran ziyan olur
bu arada kilo vercem diye sadece kardiyo çalışma ağırlıkta çalışıcaksın aynı bizim gibi ona göre kalori vs. değerleri doğru alman gerekiyor