-
51.
0Kardeşim 23 yaşındayım net konusacam. 1 72 boy var ve 97 kiloyum bildiğin öküzüm. Göbek sekerpareden farksiz züt desen aldı başını bıraksak gidecek yazdıklarının çoğunu okudum eline sağlık . sana 2 sorum var.
1- Sence önce diyetisyen ile kilo vermeye mi çalışayım. Yoksa alıyım allah ne verdiyse sporda yukleniyim mi vücuda?
2- maximum 6 ayda toparlayıp minimum 75 kiloya düşmem lazim mumkun mu sence umut varmi ?
Edit: söylemeyi unuttugum sey spor yapacak olursam gece 00.00 sabah 08.00 saatleri arası çalışacam. Sabah yatıp akşam 6 gibi kalkıp spora gidecem? Sıkıntı yaratır mi ? -
-
1.
+1panpa anabolik durum daha çok gece olur 02 ile 06 arası maximumlara çıkar
sen gece çalışırsan dengen hep bozuk olur
tabiki gelişme ve kilo verme olur ama gece uykusunu alan kadar olmaz sempatik dominant olursun
umut tabi var ama her ay yavaş yavaş ver kiloları her ay 4 kilo ver mesela biranda hepsini vermeye çalışma (yoksa karın bölgesinde deri sarkması olur)
sakın diyetisyene gitme onca paran ziyan olur
bu arada kilo vercem diye sadece kardiyo çalışma ağırlıkta çalışıcaksın aynı bizim gibi ona göre kalori vs. değerleri doğru alman gerekiyor -
2.
+1bu arada aynı gün kardiyo ve ağırlık antrenmanını kesinlikle yapma, üzerine para verseler yapmam panpa çünkü yorucu bir ağırlık antrenmanından sonra kardiyo intihar demektir, kortizol hormonunu az çok bilirsiniz yıkıcı hormondur eğer antrenmanının sonunda bir de kardiyo koyarsan yağlarını eritmek için salgılanan kortizol kaslarının da anasını giber.bu yüzden kardiyonu ya antrenman başına almalısın (ki ben bunu da tavsiye etmiyorum) ya da off günlerine almalısın
-
1.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.