-
1.
0Kardes 70 kiloyum günde 140-150 gram proteinli bi programım var zaten yani beslenme konusunda sıkıntım yok. Salondaki çalısmama gelirsek gücümün yettiği kadar ağırlığa giriyorum ama şöyle bi sıkıntım var örneğin göğüs çalısıcam 4 hareketli bir programım var ilk hareket de bench press ilk harekette bütün gücüm bitiyo gibi bi his oluyo bende diğer hareketlerde bi halsizlik çöküyo
-
-
1.
0senin 2 sorunun var.
aslında 2 si de birbirine bağlı.
ilk sorunun ve temel sorunun glutamin ekgibliğin. glutaminin ne olduğunu da bilmiyorsundur ama dışardan alman gereken bir madde amk.
önce glutamin kullan sonra creatin...
2 ay bunu dene 2 ayda 10 aylık gelişim kaydedersin. -
2.
0Optimum gold standart protein tozu kullandım onda glutamin de olduğu için ayriyeten kullanmadım ama creatini bikaç kişidaha önermişti almayı düşünüyorum eyvallah
-
1.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.