Spor salonu ile ilgili bilgiler verdik ama buna vakti olmayanlar da olabilir onlar için evde spor programı vereceğim.
Öncelikle evde çalışmak için ayarlanabilir bir dumbell set ve barfiks çubuğu http://www.bodyforumtr.co...ış-Şekli.8554/?p=81215
Bu verdiğim linkte hem hareketler hem de yapılışı var burada uzun uzun yazmayacağım bir daha fakat unutmayın ki salon çalışması evdeki antremanlardan çok daha iyidir