-
1.
0kardeşlerim ne yiyeceğiniz değil burada önemli olan nasıl yiyeceğiniz hepinize tek tekcevap vermek yerine toplu cevap şeklinde algılayın bunu benim tahminime göre birçoğunuz sabah kahvaltısını ya yapmıyorsunuz ya da çok önem vermiyorsunuz ama kahvaltı en önemli öğün çünkü gün boyu aç hissetmenizi sağlar metabolizmayı çalıştırdığı için sizlere tavsiyem şu yönde sabah sağlam bir kahvaltı ardından sağlam bir öğlen yemeği ardından saat 3/4 civarı ara öğün yani az da olsa bir şeyler yiyin ardından 6/7 gibi akşam yemeği yiyin zaten bunu çoğunuz sağlam yer o yüzden söylemiyorum son olarakta saat 9/10 gibi atıştırın . evet beyler beslenme düzenimiz bu şekilde bir diğer önemli konu ise uyku . Beyler uyku çok önemli dinlenmiş bir vücut zinde bir vücut olarak uyanır günde en az 8/9 saat uyuyun beyler uykuda metabolizma yavaşlar . Son olarak size en sevdiğim hileden bahsedicem yemeklere biraz tuz ekleyin beyler ama aşırıya kaçmayın sonra sıkıntı olur . birde şekerli şeyler yemeye özen gösterin . Evet beyler öncelikli olarak bunlar bunları yapıp kilo alamıyorum diyen olamaz . Eğer spor yapan kardeşlerim varsa onlar içinde birkaç önerim var ...
başlık yok! burası bom boş!