Kardeş kilo almanın tek bir formülü var şu hayatta daha fazla yemek yemek, zorlanıyorum yiyorum dersen olmaz, patlasan da yiyeceksin, tabi kiloyu da kas olarak alman lazım bunun için de antreman yapıp sağlıklı beslenmen lazım, mesela ben bu spora başladığım günden beri Svaaş Cebeci, Cenk Hoca gibi YouTube yayıncılarını takip ettim, Savaş Cebeci'yi YouTube'dan arat videolarını izle çok iyi bilgiler edinirsin.