arnold schwarzeneger diyor ki hep aynı hareketleri aynı sırayla yapmayın diyor... bir süre sonra vücut diyor alışır diyor... böyle olunca ilerlemeniz durur diyor...
onun için diyor aynı kası geliştiren farklı hareketleri yapın diyor... bir de diyor böyle vücut alışınca kasları şoke edin diyor... mesela diyor normalde kol 10 kilo mu yapıyorsun... bu sefer ilk set 14 al diyor... 1-2 kaç yapabiliyorsan onu yap diyor... oradan azaltarak git diyor... en son 10 kiloya geçip normal rutinini yap diyor... böylece diyor kaslar şoke olup tekrar gelişmeye başlar diyor...