o halde sana tavsiyem şu yönde muscletech performance serisinden bir kutu al ve kullanım olarak spordan önce 2 ölçek spordan sonras 2 ölçek olarak kullan bunun yanında glutamin ve kreatin olarak 1 er kutu al bunlarıda kreatini proteinini hazırlarken içine 3 gram olacak şekilde, glutamini ise 1,5 ölcek olarak tozun içine ilave et. muscletech in içinde zaten ölcek başına 3 gram kreatin var 3 gramda sen eklediğin zaman spor günleri total olarak 12 gram kreatin almış olacaksın ilk başta çok etkisini görmeye bilirsin çünkü kreatin 3-6 hafta içinde etkisini gösterir ve çok rahat fark edilecek çekilde etkisini gösterir örnek olarak 4 set yapıp yorulurken daha ağır kilolarla 6 set kadar yapabilecek güce ulaşırsın. şişmeme olayına bu büyük ölçüde fayda sağlar. tabi bunların sonuçunda yine kas yapamama ihtimalin var bunun sebebide yeterli karbonhidratı almadığın dolayı olabilir 3 farklı vücut tipi vardır. ektomorf diye geçenler zayıf ve incedirler. kasları incedir ve vücutları yağsızdır kol ve bacaklar ince uzun, bilekleri ince, omuzları ve kalçaları dar olur diğer vücut tiplerine göre hem kas hem de yağ yapmaları zordur panpa metabolizmaları çok hızlı olduğu için beslenmede günde en az 3500-4000 kcal olmalı.

mezamorflar kaslı, atletik ve kuvvetlidir çok kolay kas yaparlar ama ektomorflara göre daha kolay yağlanırlar groft ve testosterone hormonları fazladır belleri ince, kemikleri kalındır vücut geliştirmeye en uygun vücut tipidir günlük maximum karbonhidrat miktarı deneme yanılma yaparak bulunabilir ancak örneğin 3500-4000 kcal kas yapmak için yeterli olur tabi yağlanma olmaması için haftada 3 gün 30 dk kardiyo yapmak çok iyi olur

son olarak birde endomorflar var ama zaten iri bir yapıya sahip olduklarından dolayı yağlı vücutları vardır o tipe girdiğini düşünmüyorum onun için es geçiyorum.

tüm bunlara dikkat edersen sendeki farkı herkes görür, hatta ve hatta steroid kullanmadan nasıl yaptın diye hayrınlıkla bakar ve yaptığın vücut kalıcı uzun süreli olur. merak ettiğin bişey olursa ilerleyen zamanlarda mesaj atabilirsin elimden geldiğince yardımcı olurum.

edit: steroid kullanırsan ne olur hakkında da bilgi vereyim Kalp kaslarında yıpranma, kalp krizi, karaciğerde bozulma ve buna bağlı karaciğer yetmezliği, böbreklerde yorulma ve böbrek yetmezliği, deride renk değişikliği, cansızlık, sivilce, testislerde değişiklik, spermlerde azalma kadınlarda erkeksi, erkeklerde kadınsı özelliklerin gelişmesi, kanser riski, pgibolojik rahatsızlıklara sıkça sebep olurlar