Kime gore neye gorenyazayim ben zaten bu siteden cok kisiye program verdim. Kendm 2 haftada 90kg den 76kg dustum ve kas olcumumde 1 cm inceldi sadece dusun he bynu niye soledim sen bisey soluyosun altina herkes baska bisey soluyor oda olur buda olur diyosun yeni baslayanlara yada baslayacak olanlara agir programlar soluyosun yuksek tempolu o yuzden yazdim