Wods tek başına yapılacak bir idman değildir, fitness programı ekliyormuşsun hadi neyse. Yeni başlayan bir adama verilecek program hiç değildir. Hele ki bunu gereğinden! fazla kilolarından şikayetçi insanlara vermek baya garip.
Göbeği olan adama mekik çek diyorsun. Mekik göbek eritmez karın kaslarını geliştirir. Adam akıllı diyet yapılmadığı sürece abs yapılmaz.

panpacim wods zaten tabata ile yapilan bi program. ben burda hayatinda hic fitness yapmamis biri, ve cok fitness yapmis birine uygun program hazirlicam. bos gunlerinde kardyo olarak tabata vercem. tabata ile mekik yaparsan bal gibi eritir gobegi. birde gobek icin izometrik egzersizler oneriyorum onlar eritiyo gobegi.

sen hevesliysen sana da veriim programi. level level yapilacak program. 1 den tut 10 a kadar gidebilir. 1 hic kas yapmamislar icin mesela.

kardyo ise herkesin yapabilecegi bisey, haa senin icin benim yaptigim kardyo kolaydir, seninki bana kolaydir o baska. o yuzden herkes kendi ayarliya bilecek programi kendi kapasitesine gore.