tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

isteyenlere fitness programi hazirliyorum

  1. 226.
    0
    her kas icin 12 set calisacaksin. ilk 3 set cok agir 4 tekrar, ondan sonra 3 set cok agirdan biraz hafif 8 tekrar, 3. 3 set biraz daha hafif 12 tekrar son 3 set cok hafif 16 tekrar. her 3 sette bir egzersiz degistir panpa. istersen sana bi ornek yollarim.
    ···
    #165174218 şikayet
   tümünü göster