kardiyo yapınca kas oranımda azalma görüyorum diet programım fitness veya bodybuilderlere göre farklı günde aldığım kalori 4000 5000 arasında değişiyor eğer o gün 3000 veya daha az kalori almışsam o akşamki antrenmanda vasat oluyorum panpa bilmem anlatabildimmi bunu nasıl değiştirebilirim nasıl aldığım kaloriyi geriye çekerek aynı tempoyu tutturabilirim ?