hacim yapmak istemiyorsan kardes izometrik calisman lazim.

Soyle dusun, pazardan geliyorsun, elindeki poset agir onu eve tasiyorsun, bu izometriktir. Mesela sinav pozisyonuna gersin, biraz inersin 10 saniye oyle beklersin. fakat bunu gittikce uzerine agirlik koyarak yapabilirsin.

izometrik cok cabuk guc kazandirir fakat cok cabuk sakatlar. bi havlu al eline yirtmak istercesine butun gucunle bi elinle bir tarafa cek obur elinle obur tarafa cek 6 set yap boyle 20 saniyeye ulasmaya calis. fakat dikkat et sakatlanma riski yuksektir, iyice isinman lazim. ne kadar agirlik alirsan eline o kadar kaslarini sertlestirirsin ama gorunuste bisey farketmez, yani kaslar bos sismez, tabiiki belirgin olur ama hacim olmaz yani.