-
51.
+1kardeşim kilo vermek için ve karın kası çalışmak için yapar mısın boy 1.88 kilo 90 yaş 17
-
-
1.
0yuzmeye git panpa, bol bol yuz, hem kaslarin gelisir hem yag eritirsin. yuzdugun mesafeyi not al her gittiginde 25 veya 50 metre fazla yap. evde mekik cek.
http://www.kalenji-runnin...lenji/files/gainage-8.gif
bu hareketi bol yap. sabit duracaksin, karninin yandigini hissedeceksin. ne kadar cok kalirsan o kadar yag eritirsin.
-
1.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.