gunluk proteinlerini dogru duzgun alirsan kardio kaslari etkilemez. kaldiki tabatayi her turlu egzersizle yapabilirsin. barfiks mekik sinav squat ne olursa olsun yapabilirsin. agirlik olmayacak yalniz cunku o 20 saniye icerisinde cok hizli hareket etmen lazim. ne kadar yapabilirsen o kadar olur.

birde yag oranini azaltmak derken, sen fitness yapiyomusun ? yani kaslar gelistimi ? yoksa sadece kiloluym kilo vermek istiyorum mu diyosun ?