-
1.
0bir kere denemeni tavsiye ederim, cok agir gelirse 8 kere yapacagin yere 4 kereden basla, sonra 1 tane daha eklersin 8 e kadar cikarsin boyle. Dikkatli ol, once isinmalarini iyi yap zira cok etkili bi protokoldur ve yuksek seviyedeki profesyonel sporculara bile cok agir gelmistir. ama kendini alistirirsan bi ayda bunu 3 gunde bir yapabilecek kivama gelirsin.
-
-
1.
0Ulan kardiyo mardiyo demişsin de sen kimsin? Antrenörmüsün spor bilimcimisin beden eğitimcimisin?
Akşama kadar boş beyinle spor salonunda kas yapıcam diye yırtınan bir hırbomusun?
Bu konuda yetkin değilsen insanları bilip bilmeden yanlış yönlendirme, zira bu ciddi bir iş.
Yok yetkin biriysen arkandayım pampa der şukumu basar geçerim -
2.
+1panpa ilk yazdiklarimda cok ciddiyim. ben buraya kardyo yazdigimda karsimdaki insanin doktora gidip herhangi bi spor yapabilecek onayi aldigini dusunerek yaziyorum. yani benden oneri isteyenler bilsinki bunlari yapabilmek icin saglikli olmak lazim. fazlada zorlamamak lazim. zaten gonderecegim programda ona bagli. No paing no gain in tam tersini soyluyor program. yavas yavas zorlamadan (biraz olacak tabii) ama kalp rahatsizligi olanlar bunlari uygulamadan once tabiiki doktora basvurmalari lazim. o yuzden tabatayi tanitirken belirttim ust duzeyde sporculara bile agir geldigini.
-
1.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.