-
1.
+1 -2bol kardio calisman lazim.
mesela tabata protokolu diye bi metod var.
20 saniye cok hizli 10 saniye dinlenme ve bunu 8 kere yapiyosun. toplam 4 dakikalik bir calisma oluyor. bu 4 dakika 1 bucuk saat kosmadan daha etkilidir.
bu metodu herhangi bir egzersiz ile yapabilirsin. sinav mekik kosu fark etmez. -
-
1.
0yav yeni başlayan adama böyle bi çalışma verilir mi? kalpten gidecek adam. panpa benim tavsiyem önce koşmaya başla. örneğin 9da ilk gün 3 dk koş. sonrayarım dk yarım dk arttır.15 dk koşabilecek kıvama gelince yapabilirsin bu sistemi. gerçekten etkili bi sistemdir. hiitten farkı ne bunun panpa?
-
2.
0hiitden farki calisma ve dinlenme surelerin kisaligidir panpa. mesela hiit 30 saniye son surat, 30 saniye dinlenme, ama bu 20 saniye son surat 10 saniye dinlenme. Tabii dedigin gibi ilk once isinmasi lazim ve en azindan biraz sportif yapiya sahip olmasi lazim, yoksa dedigin gibi kalpten gider mazallah. o yuzden altta yazdigim gibi 4 setten baslayabilir 8 set yapacagi yere.
-
3.
-1ne saçma amk sadece süreleri kısaltmışlar farklı bir çalışma sistemi diye isim koymuşlar iyi amk bende şimdi buldum bi tane K.E.Y sistemi. 30 saniye çok hızlı 5 saniye dinlenme.
-
4.
+1gibtir lan tak herif, sanki ben icat ettim, japon bilim adami icad etti amina kodumun veledi cok biliyosan bilimsel arastirma yap züt
-
5.
0aga bunun adı kardiyo hızlandırmaydı galiba setler arası bir dakika hiç durmaman gerekiyo ne yaptıgın onemlı degıl
diğerleri 3 -
1.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.