yav yeni başlayan adama böyle bi çalışma verilir mi? kalpten gidecek adam. panpa benim tavsiyem önce koşmaya başla. örneğin 9da ilk gün 3 dk koş. sonrayarım dk yarım dk arttır.15 dk koşabilecek kıvama gelince yapabilirsin bu sistemi. gerçekten etkili bi sistemdir. hiitten farkı ne bunun panpa?

hiitden farki calisma ve dinlenme surelerin kisaligidir panpa. mesela hiit 30 saniye son surat, 30 saniye dinlenme, ama bu 20 saniye son surat 10 saniye dinlenme. Tabii dedigin gibi ilk once isinmasi lazim ve en azindan biraz sportif yapiya sahip olmasi lazim, yoksa dedigin gibi kalpten gider mazallah. o yuzden altta yazdigim gibi 4 setten baslayabilir 8 set yapacagi yere.

Ulan kardiyo mardiyo demişsin de sen kimsin? Antrenörmüsün spor bilimcimisin beden eğitimcimisin?
Akşama kadar boş beyinle spor salonunda kas yapıcam diye yırtınan bir hırbomusun?
Bu konuda yetkin değilsen insanları bilip bilmeden yanlış yönlendirme, zira bu ciddi bir iş.
Yok yetkin biriysen arkandayım pampa der şukumu basar geçerim

panpa ilk yazdiklarimda cok ciddiyim. ben buraya kardyo yazdigimda karsimdaki insanin doktora gidip herhangi bi spor yapabilecek onayi aldigini dusunerek yaziyorum. yani benden oneri isteyenler bilsinki bunlari yapabilmek icin saglikli olmak lazim. fazlada zorlamamak lazim. zaten gonderecegim programda ona bagli. No paing no gain in tam tersini soyluyor program. yavas yavas zorlamadan (biraz olacak tabii) ama kalp rahatsizligi olanlar bunlari uygulamadan once tabiiki doktora basvurmalari lazim. o yuzden tabatayi tanitirken belirttim ust duzeyde sporculara bile agir geldigini.