Sana çok önemli bir şey söyleyeyim neredeyse temel göğüs hareketlerinin hepsinin etkisi birbirine çok yakındır. Gelir oradan hocanın biri alt göğüs çalışcaksan decline press yapıcaksın yok üst göğüs yapcaksan incline press yapcaksın cart curt bunların hepsi neredeyse aynı etkiyi yapar, bütün göğüs kas lifleri aynı anda kasılır izole etme şansın yoktur. Yani anlayacağın temel hareketlerin hepsi etkilidir önemli olan hareketin formunu bozma ve ağır çalış.

edit: haa ben illa hareket ismi istiyorum dersen mesela dumbbell bench press yapabilirsin.