Göbek olayı bildiğin üzere beslenme ile ilgili. Basit karbonhidrat(abur cubur) olayını bırakıp belirli öğünleri düzenli biçimde ye yediğinin ölçüsü olsun kilo veremediğin taktirde öğünlerde yediğinin miktarını düşür. Kol ve karın kası olayına anlam veremedim açıkcası. Sadece kol çalışıp üst gövdenin diğer bölgelerini çalıştırmazsan hiç estetik olmayan bi görüntü çıkar ortaya.