-
426.
0Yas 21 boy 195 kilo 90 ama cok hantalim 5 senedir sakatliklardan oturu spor yapamiyordum. Gecen hafta bi gyme gideyim dedim 1 haftadir kas agrisi cekiyorum. Problemi nasil cozucez hocam bana bi program yaz.
-
-
1.
0Kas ağrısı çekmen çok normal bi şey. Yeni başladığın her bölge için 1 hareket yap ve hafif kilolarla çalış sinir sistemin, kas sistemin ve eklemlerin biraz alışsın harekete. Protein tüketimini düşük tutarsan kas ağrın uzun sürer. iyi bi antrenmandan sonra çalışılan bölgenin ağrıması iyi bi şey tabi bu yalnızca antrenmandan sonraki gün için geçerli.
-
1.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.