Dostum ben 99luyum boylarımiz aynı 75 kiloyum sadece bundan 5 ay öncesine kadar 10 tane sınav cekemiyodum git 4kg dumbell al 15 - 13 - 11 setlerle çalış kendini zorla hemen sonra bitince yarım yağlı süte dadan 31 i azalt ben bunu 2 ay yaptım saun 35 rahat çekiyorum sende 20 ye rahat çıkarsın