-
151.
-12 gün arayla makro besın ayarlamasını yap ben hacım alırken öyle yaptım sonra yaglanmayı engellemek ıcın az süreyle kardio yapabilirsin gunluk ortalama 2000 kalorı al ek olarak hacim için whey muscle protein tozu alabılrsın ben onu kullandım
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.