tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

7 aydır body yapıyorum sizce nasılım

  1. 1.
    0
    ozellikle deadlift cok hizli hacim yaptirir ama 12 tekrar degil 5 rep basinca belani gibecek agirligi takman ve her 5 repin sonunda keske gibilsemde bunlari cekmesem demen lazim.
    ···
    #164423296 şikayet
    1. 1.
      0
      deadlift hiç yapmıyordum son 1 ay başladım 3 kilo kaybettim
      ···
      #164423331 şikayet
    2. 2.
      0
      yemek yicen panpa
      ···
      #164423349 şikayet
    3. 3.
      0
      şimdi her gün antrenman sonrası yarım kilo tavuk göğüsü yiyorum
      ···
      #164423410 şikayet
    4. 4.
      0
      antrenman sonrasi hizli emilen protein alirsan daha iyi olur. protein tozu icmiyosan protein tozu zamanin gelmis. yemegi de gunde 6 ogune bol 2-3 saatte bir ye bir anda 500 gr tavuk yersen yag yaparsin
      ···
      #164430616 şikayet
    5. 5.
      0
      protein tozları pahalı geliyor alamam üniversitede 1 öüğün yurtta 2 öğün birde kendim spordan sonra 1 öğün anca bu kadar
      ···
      #164430694 şikayet
      6. diğerleri 3
   tümünü göster