-
1.
+14 ayda 18 kilo verdim.
Ekmek içi yeme ekmek KABUKlarını ye
çok su içme miden genişler acıkırsın(normal sağlıklı bi insanın içeceği kadar iç)
squad yap mekik çek ve hergün tempolu yürüyüş yap 1 ay falan yaparsan bunları miden küçülür zaten kendiliğinden vermeye başlarsın
başlık yok! burası bom boş!