tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

vücudum nasıl beyler ikinci senem capsli

  1. 26.
    +1 -2
    olum vücut güzelde 2 sene gidip bu kadar az gain alman kötü biceps hariç diğer yerlere aban derim biraz 4-5 ay sağlam bir clean bulk yapsan vücut tam oturur birde sana tavsiyem istediğin vücuta sahip olduktan sonra güç çalışman powerlifting denilen türden ama sanıldığının aksine şişirmez seni o yüzden 1000 pound club diye bir olay var ne zaman hah vücut oturdu dersen buna odaklanman öneririm
    ···
    #164210566 şikayet
    1. 1.
      0
      panpa tam istediğim şeyi tavsiye etmişsin. hatlar olmadıktan sonra şişmenin alemi yok. hep bu mantıkla spora gidiyorum o yüzden orta ağırlık fazla tekrar çalışıyorum amaç ince ama hatlı bir vücut. bu aralar programı değiştirmeyi düşünüyodum clean bulku ilk kez duydum biraz açarmısın
      ···
      #164210895 şikayet
    2. 2.
      0
      ya panpam kasların dolması büyümesi için ağır girmen lazım yani zorlaman gerek o yüzden programdaki tekrar sayılarını azaltıp her hafta kilo artışıyla git mesela sholder press 20 lik dumbella yapıyorsun bir hafta sonra 22.5 yap bu sırada da clean bulk denilen olay yani alman gereken kalorinin 500 fazlasını alcaksın tabi yine bodybuilding prensipleri içinde bu şekilde kasların yenilenmesi ve alınan sonuç maksimum olur vücutta düzgün olduğu için bence en geç 4-5 ayda o göğüsü falan çok güzel bir forma sokarsın
      ···
      #164278501 şikayet
   tümünü göster