Panpa benim boy 184 kilom 67 ama 6packler henüz çıkmadı. Çok az da olsa yağ kaldı üstünde. Böyle biraz sıkınca üst karın kaslarımı hissedebiliyorum biraz belirginleşiyorlar. Bu geri kalan yağdan kurtulmak ve daha önemlisi kondisyonumu yukarda tutmak için her gün 1 saat 9-10km/h hızla koşuyorum iyi mi? Ayriyeten önerebileceğin bir karın egzersizi var mı?