tümü

/i/Spor

fitnes hocasıyım sormak istediklerinizi sorun

  1. 151.
    0
    1.82 boy 84 kilo
    kaslanmaya musaitim panpa, kilo vermeli miyim,ne gibi hareketler onerirsin, yalniz spora gitmiyorum, spor setimde yok, dumbelli hareketler yazmazsan makbule gecer
    ···
    #163871422 şikayet
    1. 1.
      0
      biraz kilo vermelisin 80 in altına düş kardio yap koşu vb seyler karbonhidradı kes protein agırlıklı beslen https://www.youtube.com/watch?v=NKjJwEhPnuw karın için yapacakların sırt gogus ıcın her turlu şınav hareketı olur arka kol ıcın sandalyede yapılan arka kol hareketi var net den arastır onu yap
      ···
      #163872765 şikayet
   tümünü göster