kilo almak istiyorsan et ye yemekleri katık et,yemek seçme.
daha hızlı alayım diyorsan evde kendine tatlılar hazırla krem şantiye meyve koy ye.
az hareket çok yemek. sağlam kilo aldırır denendi.Ama kilo alayım ama kas olsun diyorsan spor yapman lazım. Yoksa löp löp yağ olur