-
1.
0Simdi sen kas kilosu kazanirken mecburen yaglanacaksin ama 1 87 ye 72 kilo ben yagliyim triplerine girmek icin az .. oncelikle yag oranin kac onu soyle vede benimde genetik olarak bacaklarim kalin bu kotu bisey degil kardiyo ile birlikte quadricepslerini calis ki bacagin sekillensin
-
-
1.
0dostum şuan kas 2. planda emin ol.gerçekten estetik durmuyor. genetikle alakası da vücut yağları bacakta depoluyormuş. belli yani yağ var. işte benim onları bi şekilde eritmem lazım
yağ oranı %9 diyor bu arada.%10 de sen işte -
2.
0Alla alla yag oranin oldukca dusuk aslinda bence sen ciddi anlamda guzel bir bacak programiyla yuklen bacaklarina bacaklarin sekillensin ..
-
3.
0tamam dostum. sağol
-
4.
0Bide sabahlari yulaf yumurta ve lor peynirinden olusan bir protein krebi yapabilirsin istersen sutte katabilirsin icine tadi daha yumusak olur .. bunuda diycektim unutmusum
diğerleri 2 -
1.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.