iştah azalması oluyor genelde 15:00 da kalkıp 16:00 gibi kahvaltı yapıyorum.
17:00 gibi protein tozunu içip 17:20 da spor salonunda oluyorum. 19:00 a kadar spor yapıyorum ve protein tozunu tekrar kullanıyorum çünkü 1 antrenmandan önce 1 antrenmandan sonra olması gerekli. Ardından 20:00 gibi işe gideceğim için yemek yemeye çalışıyorum ama 2 dilim ekmek en fazla yiyebiliyorum hatta yemeğimi yarım bırakıyorum. Ardından 2 saat sonra köpek gibi acıkıyorum o ayrı :D Bu arada gece 03:00 gibi eve geliyorum ve akşam yiyemediğim yemeği gece yiyorum.(Geceleri yemek yemenin zararlı olduğunu söyleyenler var ama ben zararını görmedim 2 senedir) Yemeği yer yemez yatmıyorum 06:00 gibi yatıyorum. Yani şuan biraz rötar yaptım :D