bir tane barfiks çubuğu alıyorsun kardeşim (ille barfiks çubuğu şart değil ev müsaitse bir yerden ince bir boru bulu koridorun duvarlarını delip oraya güzelce sabitleyebilirsin) sonra gün içinde o çubuğa gelip gidip 2-3 tane yapıyorsun. ilk zamanlarda 1 tane bile yapamadığın olabilir dert etme. ama ilk ay günde 1-2 tane çekersin sonraki ay 3 olur sonra 4-5.. diye gider. barfiks çekmek biceps triceps pectoral(göğüs) sırt grupları ve düzgün çekersen karın kaslarını bile çalıştırır. özellikle göğüsünün genişlediğini ve zamanla şekle girdiğini farkedeceksin. dünyada bir çok orduda kuvvetin göstergesi olarak askerlere barfiks çektiriliyor.
decathlonda 110 liraymış ben onu almayı düşünüyorum. daha ucuza da bulunabilir.