tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

spora basladim binler

  1. 1.
    -1
    Beyler bacak icin: squat, ziplamali squat, yavasxa egilip kalkma
    Kol:sinav 1-2-33-2-1 barfix asili kalma dambil hareketleri (dambil 4kg)
    Karin:Mekik,sag sol mekik, bacak 10cm kaldirma
    Bunlarin hepsini ort 15-30 tane ve 3 set halinde yapiyorum 2 haftadir kahvaltida 2 yumurta bryazi leynir zeytin sut fln ogle aksamda pilav corba makarna fln yagli seyleri pek yememeye calisiyorum. yasim 17 sporla ilgilenen arkadaslar varsa tavsiyede bulunursa sevinirim
    ···
    #163347454 şikayet
   tümünü göster