Spor salonun da yapilabilecek 'temel'
hareketler aslin da evde de yapilabilir diye dusunuyorum. Ornegin ilk alti aydaki kas gelisme sureci ve kilonuz orantisin da protein veya karbonhidrat agirlikli bir
program ile.
Aramiz da tecrubeli arkadaslarimiz var mi bu konu hakkin da gorusu olan.Ben ve benim gibi is yuzunden salona gitmeye vakit bulamayan panpalarimiza da faydali olabilir bu bilgiler.
Bu ara da nette arastirirken kivanc ve murat bozun vucut gelistirme surecleriyle ilgili soylediklerini okudum. Adamlar 2 ayda bu hale geldiklerini soyluyorlar. Acaba hapla filan mi sahte kas sisirne yontemleri mi kullanmislardir yoksa dogal yolla mumkun mu bu ?
En azindan evde kisitli imkanlar ile karin kasi ve kollar gelistirilebilir diye dusunuyorum. Hafta da iki kere de koşu bence temel atmada yeterli olur ne dersiniz beyler fikirler var mi ?