Panpa kusura bakma ama o kiloyla barfiks çekebilirsen helal olsun. Dumble çalışmanın yağ yakmaya faydası fazla yok diyebiliyorum (sporcu panpalarım düzeltsin) Biz 7 yıl önce kick taks antremanlarında müthiş yağ yakıcı bir program yapıyorduk ayriyeten sat komandoları 70'lerde buna benzer bir antreman uyguluyormuş. istiyorsan özelden mesaj at yardım edeyim.