facebook ve youtube üzerinden savaş cebeci hocayı takip et.Aynı vücut tipine sahibiz muhtemelen istediğin hacimli bir vücut. Bulking programı var orta seviyeler için beslenmesini vs de her şeyi anlatan videoları var onları yap ve whey+bcaa+kreatin+glutamin+balık yağı+caseinden alabildiklerini al yoksa da önemli değil beslenmene dikkat et 3 ayda fazlasıyla gelişirsin