-
1.
0ilk önce düzenli bir uyku düzeni yapacaksınız sabah 8 akşam 12-1 uyucaksınız sabah kalktığınızda ise:
Kahvaltı: 3yumurta
1 kaşık tereyağ
1 bardak süt
4 dilim ekmek
2 saat arayla yücesini
Ara öğün ; kuru üzüm kuru incir kayısı fındık
Öğle: mantı veya ton balığı
Meyve suyu
Ara öğün 2: şerbetli tatlı sut veya dondurma
Akşam ;2 tabak makarna
1 kase yoğurt
M.suyu
Gece ;1 muz
1bardak süt
5 tam ceviz
10 adet petibör bisküvi
ilaveten fitnesi yapacaklar için karbonhidrat tozu önerisim veriyorum DYMATIZE NUTRITION karbonhidrat tozu nu spordan 45 dk önce ve spordan sonra içmek suretiyle -
-
1.
0Amk ben bunlara parayı nasıl yetiştircem en iyisi yatmadan önce makarnaya devam
-
-
1.
0Öyle olmaz
-
2.
0Nasıl olcak o zaman bunları yersem ay sonu kan alır bankalar
-
3.
0Kardeşim orda pahalı olan tek gıda karbonhidrat tozu oda 160 lira
-
4.
0La gibtir git adam resmen diyet listesi hazırlamış , kilo almak istiyosanız normal yediğiniz yemekleri 2 katına çıkarın ve asla çorba içmeyin sürekli pilav ekmek yiyin
-
5.
0Sus lan
diğerleri 3 -
1.
-
1.
Burada sadece size soru sorulmasını beklediğiniz \'\'\'\'\'sizi başkalarından farklı kılan \'\'\'\'yönleriniz hakkında başlık açabilirsiniz.
'Örnek başlık olarak;
10 yıllık gitaristim soruları alayım
• Mesleğiniz,
• bulunduğunuz yer,
• bulunduğunuz konum
gibi özelliklerinizden yola çıkarak sizlere soru sorulmasını bekleyiniz.
İstek ve şikayetleriniz için altinci admini ile iletişime geçiniz
Soruları Alayım Twitter hesabı : https://twitter.com/incisorular