öyle gözükmesi için yanılmıyorsam yağ oranını 0 a akdar indirmen gerek unuttum o olayın ismini de arkadaş 1 ay boyunca sadece pirinç lapası + su ile beslenmişti orda biliyorum, kaslar deriden fışkıracak gibi gözüküyor.

edit: tabi bu olayı baya kas yaptıktan sonra yapacaksın, 1-1.5 yıl tahiminim