panpalar boyum 185 kilom 75 , 70 kiloya düşüp kas yapmayı planlıyorum bunun icin diyete başladım 2 gündür 600 kalori alıp 1300 kalori yakıyorum sonuc olarak hergün 700 kalori kardayım böyle gidersem 10 günde 7000 kalori olucak ve 7000 kalori 1 kiloya eşit geliyo herneyse 2 ayda 6 kilo verip sonradan kas yapmam mümkünmü veya önerebileceğiniz bir program varmı ?