-
126.
0şimdi kardeşim sorum çok
1-haftada 3 gün göğüs-triceps sırt-biceps omuz-bacak şeklinde çalışıyorum yaklaşık 3 ay olmuştur. ben izole egzersizlerlemi çalışmalıyım bileşiklerlemi ?
2- karın kası nasıl çıkarılır
3-kol kası için bileşik egzersizler yapın curl türü egzersizler gibi, izole egzersizlerin ilk 6 aydan önce faydası olmaz diyolar, ama bileşikleri yapmayada güç yetmiyo (barfiks-ters barfiks) ben ne tak yicem :D ayakta curl - oturarak curla la pek bi gelişmede kaydedemedi doğrusu. bu arada boy 1.78 kilo 63 -
-
1.
0dostum ben çift idman öneririm, Göğüs-triceps Sırt-biceps gibi. karın kası mekikle hacimlerini büyütüp yağ oranını %10 un altına düşürünce belirgin olur. ben mesela 4 set ayakta 4 set oturarak gibi karıştırıyorum, hepsinin faydası farklı.
-
1.
Burada sadece size soru sorulmasını beklediğiniz \'\'\'\'\'sizi başkalarından farklı kılan \'\'\'\'yönleriniz hakkında başlık açabilirsiniz.
'Örnek başlık olarak;
10 yıllık gitaristim soruları alayım
• Mesleğiniz,
• bulunduğunuz yer,
• bulunduğunuz konum
gibi özelliklerinizden yola çıkarak sizlere soru sorulmasını bekleyiniz.
İstek ve şikayetleriniz için altinci admini ile iletişime geçiniz
Soruları Alayım Twitter hesabı : https://twitter.com/incisorular