-
1.
+1biraz fazla yiyiyorsan, daha fazla hareket etmeni öneririm panpa, basit şekeri kes abartmadan meyve ye, genel anlamda doğal olan herşeyden ye, ama abartma, Haftada 1 gün 1 öğün kendine ödül ver, sınırsız ye sonra 1 hafta sonraya kadar dikkatli git, dediğim gibi bol bol hareket et *