ara vererek de olsa toplamda 3 sene hayvan gibi body çalışmak, kuru zütü yağlandırmak için n large tozdan 2 - 3 bidon tam hakkıyla günde üzerinde yazan ölçek kadar peşpeşe içerek bitirmek sonra kalıcı olması için mideyi genişletme amaçlı kapasitemin 2 - 3 katını her öğün zorla yemek (aralarda da yine aklına geldikçe aç olmasan bile tatlı birşeyler yemek) ve sonra hep aynı miktar yemeği sürekli yiyerek kiloyu yıllardır sabit tutmak. işin sırrı bunları bıkmadan yapmak.