-
26.
0kardeş fazla ağır giricem diye uğraşma hafif yap ama hareketi düzgün yap bu 1 sonra makinaya bağlı çalışma serbest ağırlıklarla çalış gelişmene yaradımcı olacaktır ve beslenmeyi sakın unutma en azından spordan sonra iyi bir protein al